BRATISLAVA – Vedenie Bratislavského tenisového zväzu od svojho nástupu úspešne rozbieha viacero projektov, ktoré získavajú čoraz výraznejšiu pozornosť a podporu tenisovej verejnosti.
Po úspechu programov Doubles specialists a Vzdelávanie s BTZ uvádza do života aj myšlienku organizovať sústredenia pre mladých hráčov. Pilotným bolo dvojdňové sústredenie, ktoré sa konalo v apríli na kurtoch TK Petržalka pre deti do desať rokov. Ďalším bude jesenné, šesťdňové, kondičné sústredenie pre tú istú vekovú kategóriu. Pozvánku prinášame v plnom znení. O záväznú prihlášku ako aj ospravedlnenku pre deti do školy môžete požiadať emailom na btz@stz.sk.
Vážené tenisové kluby, milí rodičia,
Bratislavský tenisový zväz v spolupráci s VTC Pezinok a Elix performance
organizujú v dňoch 9.-14.10.2023 jesenné kondičné sústredenie určené pre
závodných hráčov, ktoré bude zamerané na kondičnú prípravu pred zimnou
sezónou, zvyšovanie fyzických a mentálnych schopností hráča a vytváranie
zdravého športového štýlu a prostredia pre tenistov.
Sústredenie zahŕňa komplexný kondičný tréningový proces, vrátane pestrej
a vyváženej stravy pre športovca, regenerácie, správneho dýchania a
mentálnej prípravy hráča pomocou rôznych metód a cvičení používaných
priamo v praxi v tréningovom procese.
Miesto: Chata Trubárka (Trenčiansky kraj)
Termín: 9. 10. – 14. 10. 2023 (Pondelok-Sobota )
Kto: závodní hráči od 10 rokov (rozdelení do 3 skupín podľa veku a výkonu )
Cena: 600/550 euro/6 dní (podpora BTZ je 50 euro/športovec )
V cene je zahrnuté ubytovanie, 5x denne strava pre športovca, inštruktori
Minimálny počet: 15 hráčov
Hlavný organizátor: Peter Grič (VTC Pezinok)
Kondiční tréneri:
Matej Suchárek (ELIX Performance Center)
Jozef Cholp (ELIX Performance Center)
Výživový špecialista:
Matej Suchárek (ELIX Performance Center)
Športový poradca:
Peter Grič ( VTC Pezinok )
Inštruktor dýchania:
Daniel Daniš (oxygen advantage)
Cieľom sústredenia je: zamerať sa na tvorbu zdravého športového prostredia, osvojenie si
zdravých športových návykov pomocou jednoduchých pravidiel aplikovaných v praxi.
Sústredenie bude zahŕňať komplexný kondičný tréningový proces zo zameraním na uvedené
oblasti:
1) Diagnostika
– Držanie tela a svalová rovnováha
– Functional Movement Screen
– Testy fyzickej zdatnosti
2) Pred-tréningová/zápasová a po-tréningová/zápasová rutina
a) Rozohriatie a rozcvičenie v 5 stupňoch
– príprava pohybového aparátu pomocou valca a loptičiek
– dynamický strečing (mobilita)
– aktivácia pohybového systému prostredníctvom základných silových a rovnováhových cvikov
– aktivácia nervovo-svalového systému prostredníctvom dynamických a výbušných pohybov
– špecifické tenisové rozcvičenie – pohyb po kurte a imitácia úderov
b) Strečingové a regeneračné metódy
3) Prevencia zranení
– Rozvoj mobility a stabilizačnej sily
– Všeobecné a špecifické kompenzačné cvičenia
– Rozvoj rovnováhových, ako aj ďalších koordinačných schopností
4) Ďalšie pohybové aktivity
– Športové a pohybové hry
– Turistika
5) Teoretická časť (formou prednášok a diskusie)
– Strava pre zdravie a výkon
– Pitný režim a rovnováha elektrolytov
– Životný štýl závodného hráča
– Aktívne a pasívne formy regenerácie a ich aplikácia do tréningového procesu
– Efektivita tréningového procesu v 6 krokoch
– Dýchanie: princípy správneho dýchania v športe
V prípade záujmu o naše sústredenie Vás prosíme do 30. 9. vyplniť záväznú prihlášku v prílohe.
6) Program sústredenia bude zverejnený na web stránke www.btz.sk 18.9.2023
Vyplnenú prihlášku posielajte do 30.9.2023 na adresu btz@stz.sk
Zdroj: btz, Igor Uher
Pridajte komentár